Esportes com prancha: julho 2010

Exercício com bola de medicine ball de 1,5 kg

Surf High Quality

Minhas experiências como profissional da área de Educação Física e praticante regular da modalidade esportiva SURFE e também, como professora de surfe, tanto na piscina (Treinamento específico) quanto na praia, me levaram a conclusão que esta prática deve vir acompanhada de exercícios compensatórios, alongamentos, equilíbrio, coordenação e trabalhos de força. Surf High Quality foi um nome que designei para este acervo de atividades físicas que complementam e desenvolvem a prática do surfe, em nível técnico e de condicionamento. Acredito ainda que fora todo o suporte físico, praticantes e atletas também podem ser instruídos quanto a alimentação e nutrição, terapia ocupacional e vídeo-aulas qua auxiliam na melhora da performance. * Treinamento Funcional Atualmente, o treinamento funcional é um método de treinamento que tem como característica realizar a convergência das habilidades biomotoras fundamentais do ser humano, para produção de movimentos mais eficientes. A vantagem deste método de treinamento é a de atender tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um ambiente dinâmico de treino. O treinamento funcional visa trabalhar as valências físicas de forma equilibrada, entre as valências físicas abordadas pelo método estão: Equilíbrio Flexibilidade Força Resistência Coordenação Velocidade * Musculação Através de exercícios de força, o praticante de surf exercita outros grupos musculares e realiza um trabalho compensatório muscular. * Alongamentos Exercícios de alongamento, principalmente a região cervical, yoga, com ênfase na respiração e concentração. Os asanas ajudam a desenvolver o psicológico do praticante e acalme-se nos momentos de queda do onda, quando leva um caldo. * Apnéia Yoga, exercícios aeróbicos, técnicas de relaxamento e alongamento e demais métodos que propiciem uma maior tolerância à hipoxia/hipercapnia, ou seja, na ordem, baixos índices de oxigênio e altos de gás carbônico, são recomendáveis. Contudo, por questões de segurança e melhor aproveitamento, os exercícios devem ser aprendidos e realizados segundo protocolos de treinamento estabelecidos por profissionais da área e de acordo com a individualidade biológica de cada aluno. * Vídeo-aulas A vídeo-aulas ajudam muito a evoluir no surfe. Praticante que se vê surfando também aprende a corrigir erros. Nos temos a capacidade de aprender só de Olhar! Por Daniela Paiva

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Esportes com prancha

quinta-feira, 22 de julho de 2010

Gym Less - Squat on balance disc

domingo, 4 de julho de 2010

Gym Less - Swing

Gym Less - Balance Disc