Esportes com prancha: maio 2010

Surf High Quality

Minhas experiências como profissional da área de Educação Física e praticante regular da modalidade esportiva SURFE e também, como professora de surfe, tanto na piscina (Treinamento específico) quanto na praia, me levaram a conclusão que esta prática deve vir acompanhada de exercícios compensatórios, alongamentos, equilíbrio, coordenação e trabalhos de força. Surf High Quality foi um nome que designei para este acervo de atividades físicas que complementam e desenvolvem a prática do surfe, em nível técnico e de condicionamento. Acredito ainda que fora todo o suporte físico, praticantes e atletas também podem ser instruídos quanto a alimentação e nutrição, terapia ocupacional e vídeo-aulas qua auxiliam na melhora da performance. * Treinamento Funcional Atualmente, o treinamento funcional é um método de treinamento que tem como característica realizar a convergência das habilidades biomotoras fundamentais do ser humano, para produção de movimentos mais eficientes. A vantagem deste método de treinamento é a de atender tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um ambiente dinâmico de treino. O treinamento funcional visa trabalhar as valências físicas de forma equilibrada, entre as valências físicas abordadas pelo método estão: Equilíbrio Flexibilidade Força Resistência Coordenação Velocidade * Musculação Através de exercícios de força, o praticante de surf exercita outros grupos musculares e realiza um trabalho compensatório muscular. * Alongamentos Exercícios de alongamento, principalmente a região cervical, yoga, com ênfase na respiração e concentração. Os asanas ajudam a desenvolver o psicológico do praticante e acalme-se nos momentos de queda do onda, quando leva um caldo. * Apnéia Yoga, exercícios aeróbicos, técnicas de relaxamento e alongamento e demais métodos que propiciem uma maior tolerância à hipoxia/hipercapnia, ou seja, na ordem, baixos índices de oxigênio e altos de gás carbônico, são recomendáveis. Contudo, por questões de segurança e melhor aproveitamento, os exercícios devem ser aprendidos e realizados segundo protocolos de treinamento estabelecidos por profissionais da área e de acordo com a individualidade biológica de cada aluno. * Vídeo-aulas A vídeo-aulas ajudam muito a evoluir no surfe. Praticante que se vê surfando também aprende a corrigir erros. Nos temos a capacidade de aprender só de Olhar! Por Daniela Paiva

AVISO DE PRIVACIDADE

Aviso - qualquer pessoa e / ou instituição e / ou agente e / ou Agência de qualquer estrutura governamental, incluindo, mas não limitado ao Governo Federal dos Estados Unidos, também usando ou monitorando este site ou qualquer um dos seus sites associados, NÃO têm a minha permissão para utilizar qualquer uma das informações do meu perfil, nem qualquer parte do conteúdo aqui contido, incluindo, mas não limitado às minhas fotos, e / ou os comentários feitos sobre as minhas fotos ou qualquer outra "imagem" de arte publicada no meu perfil. Você está aqui notificado que está estritamente proibido de revelar, copiar, distribuir, divulgar ou tomar qualquer outra ação contra mim com relação a este perfil e os conteúdos do mesmo. As proibições anteriores também se aplicam a seu empregado, agente, estudante, ou qualquer pessoal sob sua direção ou controle. O conteúdo deste perfil é privado e as informações confidenciais e sigilosas. A violação da minha privacidade pessoal é punível por lei. UCC 1-103 1-308.

Esportes com prancha

segunda-feira, 31 de maio de 2010

GYM LESS - Abdominal 2

GYM LESS - Abdominal 1

GYM LESS - Push up

GYM LESS - Squat

GYM LESS - Step

terça-feira, 18 de maio de 2010

GYM LESS - LUNGES

GYM LESS - BURPEES