Matérias na TV

• TV Bandeirantes – Jan/2006
  Matéria: Surfe em São Paulo

• TV Record – Programa Tudo a Ver – Fev/2006
  Matéria: Surfe na piscina

• Shop Tour – Fev/2006
  Matéria: Dicas ao consumidor: SURFE

• Sport TV – Zona de Impacto – Jul/2006
  Matéria: Especial Esportes de Neve.

• http://tvtem.globo.com/
  TV Globo - Esporte Espetacular – Set/2007
  Matéria: Cobertura do Campeonato Brasileiro de Snowboard no Chile.

Gym Less - By Dani Paiva e Teco Martins





JORNAL DA RECORD - 19/05/2010

VERÃO NICK

O Verão Nick é um evento infantil itinerante que acontece anualmente no mês de Janeiro e é oferecido ao público infantil em geral pelo Canal Nicklodeon.

Dentre as atividades esportivas e recreativas oferecidas dentro da arena, também é oferecido uma vivência com a prática do Surfe.

Os eventos de verão acontecem desde:

- Verâo Nick 2005

• Etapa Guarujá - Etapa Juqueí - Etapa Ubatuba (SP) - Etapa Búzios (RJ)

- Verâo Nick 2006

• Etapa Guarujá - Etapa Juqueí - Etapa Garopaba (SC)- Etapa Cabo Frio (RJ)

- Verão Nick 2007

• Etapa Guarujá - Etapa Juqueí - Etapa Garopaba (SC) - Etapa Atlântida (RS)

- Verão Nick 2008

• Etapa Guarujá - Etapa Juqueí - Etapa Ubatuba (SP) - Etapa Garopaba (SC)

- Verão Nick 2009

• Etapa Guarujá - Etapa Juqueí - Etapa Ubatuba (SP) - Etapa Torres (RS)

- Verão Nick 2010

• Etapa Juqueí - Etapa Santos - Etapa Guarujá (SP) - Etapa Torres (RS)

Professora atuante no desenvolvimento do projeto e do evento desde o início, ministro as atividades voltadas para o surfe de forma teórica e prática.

É um grande prazer trabalhar com crianças e vê-las com aquele sorriso maravilhoso no rosto a cada onda que pegam!!

Abaixo seguem algumas fotos dos eventos.

Nutrição aplicada ECP

Algumas abordagens sobre Nutrição e sua relação com os esportes com prancha.

Primeiramente, antes do exercício você deve levar em consideração 2 fatores:


1. Esvaziamento gástrico
2. Absorção intestinal dos líquidos



1. Esvaziamento gástrico

• Volume: o maior volume faz aumentar o ritmo de esvaziamento;
• Conteúdo calórico: o maior conteúdo energético reduz o ritmo de esvaziamento;
• Osmolaridade: maior concentração de soluto reduz o ritmo de esvaziamento;
• Exercício: intensidade acima de 75% da FC máxima reduz o ritmo de esvaziamento;
• PH: os desvios acentuados de 7,0 reduzem o ritmo;
• Nível de hidratação: a desidratação reduz o esvaziamento gástrico e faz aumentar o risco de angústia gastrointestinal.

2. Absorção intestinal dos líquidos

• Carboidratos: o nível baixo a moderado de glicose mais o sódio faz aumentar a absorção dos líquidos;
• Sódio: o nível baixo a moderado de sódio faz aumentar a absorção dos líquidos;
• Osmolaridade: os líquidos hipotônicos a isotônicos contendo NaCl e glicose fazem maior absorção dos líquidos.

Refeições Pré-exercício

Ao contrário do exercício em jejum, consumir alimentos antes do esforço aumenta o desempenho. Deve ser suficiente em fluídos para manter a hidratação.
Apresentar baixo conteúdo de gorduras e fibras para facilitar o esvaziamento gástrico e minimizar o desconforto intestinal;
Rico em carboidratos para manter a glicemia e maximizar o estoque de glicogênio muscular;
Moderada em proteínas
Familiar ao atleta ou para qualquer pessoa;
O consumo de carboidratos 1h antes do evento é controverso, pois as pesquisas iniciais sugeririam que essa prática levaria a hipoglicemia e a fadiga prematura;
Estudos atuais quanto aos efeitos do índice glicêmico são mistos.

Durante os exercícios

Se os carboidratos consumidos em quantidades presentes nas bebidas desportivas (4-8%) aumentam o desempenho ou não de atividades com duração igual ou menor que 1h permanece uma questão controversa;
Especialmente para indivíduos que não conseguiram se alimentar antes, ou aquele que fez, mas tem uma atividade física muito intensa;
O consumo é mais importante para os indivíduos que não fizeram supercompensação ou que fizeram restrição de energia antes do evento;
A ingestão de carboidratos deve ser iniciada logo após o começo da atividade a intervalos regulados de 15-20 minutos;
Principal carboidrato (glicose), a frutose não é tão eficiente e pode causar diarréia ainda que misturas de glicose e frutose são eficientes;
Quando a mesma quantidade total de carboidratos e fluídos é ingerida o tipo de carboidrato consumido parece não ser importante.

 

Refeições Pós-exercício

Dependem da duração e intensidade do exercício (isto é, se ocorreu depleção de glicogênio) e quando o próximo treino intenso irá ocorrer;
O consumo imediatamente após (de 1,5kg a cada 2h) resulta numa concentração de glicogênio 6h após o exercício;
As práticas acima não se aplicam a indivíduos normais, que tem mais de 24h entre as sessões de treino, pois não afeta o glicogênio armazenado.


Nutrição no dia-a-dia


55 - 60% - Carboidratos
10 -15% - Proteínas
25 - 30% - Gorduras (10% saturadas e 20% mono e insaturadas)

Qual o seu nível no windsurf ?

Nível 1

• tirar a vela da água - Velejar
• posição fundamental - Orçar
• Virada de 180 graus - Arribar
• Posição do velejo - Bordo

Nível 2

• Beach Start - Manobras mais rápidas, pressão na vela.
• Início do trapézio - engatar e desengatar o trapézio
• Bordo rápido - trabalhar o controle da vela e prancha com a água nos joelhos.

Nível 3

• Trapézio avançado - trabalhar o controle da vela e prancha com água da cintura pra cima da cabeça
• Planar - Planar com segurança
• Pé na alça da frente
• Water-start - Agora estaremos voando

Nível 4

• Pé na alça de trás - Total controle do equipamento do planeio.
• Velocidade - Orçar e popa
• Preparação pra entrada do jibe

Nível 5

1. Step jibe - Entrada com plena segurança e saída com plena velocidade
2. Carve jibe